Apa Itu STRESS?

Stress adalah suatu gejala normal pada manusia, yang berupa respon fisiologis tubuh terhadap situasi yang dianggap berbahaya bagi tubuh itu sendiri. Setiap orang pasti pernah mengalaminya pada titik waktu dalam hidupnya. Akan tetapi bila itu terjadi berulang-ulang kali, hal tersebut bisa mempengaruhi kesehatan baik secara fisik dan mental. Stress yang terlalu berlebihan bisa mempengaruhi kesehatan baik fisik, fiologis dan kemudian psikologisnya.

Menghilangkan Stress melalui pola makan yang baik.

Penyesuaian makanan bersama dengan latihan adalah bentuk paling sederhana dari semua obat untuk menghilangkan stress.

Makanan yang harus dihindari adalah:

· Kafein

Teh, kopi, coklat adalah contoh minuman mengandung kafein. Meskipun hanya mengandung zat stimulator akan tetapi harus dihindari pada orang yang mengalami stress. Hal tersebut akan semakin memperburuk kecemasan pada pasien. Selain itu pasien akan menderita sulit tidur yang diakibatkan oleh kafein tersebut.

· Alkohol

Minuman beralkohol hanya akan mengakibatkan ketidakstabilan pikiran dan hal ini sangat tidak ideal selama kondisi stress.

· Makanan cepat saji

Makanan cepat saji seperti hamburger, kentang goreng dari McDonald’s, KFC danPizza Hut meskipun makanan tersebur rasanya lezat akan tetapi harus dihindari. Hal ini dikarenakan makanan-makanan tersebut mengandung gizi yang tidak seimbang dan tidak memberikan nutrisi dalam proporsi yang tepat. Selain itu makanan-makanan tersebut tidak menyediakan vitamin-vitamin penting dan mineral. Karena kondisi stres sangat membutuhkan lebih banyak energi, vitamin dan mineral tetapi dalam proporsi yang seimbang. Pada orang dengan stres akan ada peningkatan tingkat steroid. Steroid meningkatkan kadar glukosa darah. Pada pasien ini jika gula lebih banyak diberikan dalam makanan, mereka akan lebih meningkatkan tingkat glukosa darah. Jika pasien adalah diabetes, gula dalam diet akan memburuk itu.

· Garam berlebihan

Makanan-makanan yang harus lebih banyak dikonsumsi adalah:

· Banyak sayuran dan buah-buahan

· Banyak air

Vitamin B kompleks adalah vitamin yang sangat baik untuk jaringan saraf, depresei dan kerentanan terhadap stress.

· Vitamin C – Vitamin ini sebagai pemelihara kekebalan tubuh yang baik dan berguna pada gangguan pasca stress dan infeksi.

· Mineral termasuk magnesium, selenium dan seng.

Buah-buahan segar dan sayuran seperti, mangga, jeruk, tomat, brokoli dan bayam, suplemen vitamin seperti B kompleks, C dan E sangat membantu dalam mengurangi stres. Ini makanan memiliki sifat antioksidan. Antioksidan menetralisir radikal bebas yang sangat merusak zat kimia. Antioksidan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. . Susu skim menyediakan mineral dan lebih sedikit lemak dan mengurangi stress. Kolin berguna untuk gangguan memori. Asam lemak omega mencegah penyakit jantung yang disebabkan oleh stress. Ikan seperti Makarel dan Tuna kaya baik kolin dan asam lemak omega.

(sumber: berbagai sumber)

Apa itu Fisiologi?

Fisiologi adalah ilmu tentang fungsi sistem kehidupan. Ilmu Ini mempelajari bagaimana organisme sistem organ , sel dan biomolekul melaksanakan fungsi-fungsi kimia atau fisik yang ada dalam sebuah sistem kehidupan.

Fisiologi manusia adalah ilmu yang mempelajari fungsi mekanik fisik dan biokimia manusia dalam kesehatan yang baik, organ, dan sel-sel yang membentuknya. Tingkat utama fokus dari fisiologi manusia adalah pada tingkat organ dan sistem dalam sistem. Banyak dari dasar pengetahuan dalam fisiologi manusia diberikan oleh hewan percobaan. Fisiologi erat kaitannya dengan anatomi, anatomi adalah studi tentang bentuk, dan fisiologi adalah ilmu yang mempelajari fungsinya. Karena koneksi sering antara bentuk dan fungsi fisiologi dan anatomi secara intrinsik terkait dan dipelajari bersama-sama sebagai bagian dari kurikulum medis.

Memperbaiki power suply canon np6050

Hujan turun lagi biasanya dibarengi dengan listrik yang tiba-tiba mendadak mati dan hidup lagi. Kejadian tersebut sangat berpengaruh terhadap peralatan elektronik. Khususnya pada power supply jenis swicthing yang notabene kebanyakan digunakan pada peralatan elektronik di jaman sekarang.
Aku mempunyai mesin fotokopi merk canon seri NP6050, saat keesokan harinya aku hidupkan, dan apa yang terjadi mesin gak mau hidup sama sekali.

"Payah nih! apanya ya? kok gak mau hidup?"

Aku coba cek semua tegangan listriknya, pada colokannya, travo step-downnya terus sampai pada power suplynya, pada keluaran power supply gak ada tegangannya. Aku cek sekring pada power suply aku test pake multimeter gak ada masalah pada sekringnya.

"Wah...gimana nih? power supply harganya berapa ya? mahal pastinya"  pikirku

Terpaksa aku bongkar board power suply unitnya. Aku lihat dan cek komponen-komponennya, mungkin ada yang kebakar, tetapi gak ada satupun yang menunjukkan komponen terbakar.

"Apa solderannya ya?" kataku

Komponennya bejibun begitu banyaknya, terpaksa deh beli tenol satu rol ke toko depan buwat nyolderin semua komponen pada board power suply.
Dan proses penyolderan sudah selesai, aku coba tancapin semua kabel ke power supply. Dan mesin aku hidupkan....sambil harap-harap cemas....ternyata mesin gak bisa hidup juga. Terpaksa deh telfon temanku....

"Hallo boss...gimana kabarnya?...wah payah boss...mesinku mati...kemaren gak apa-apa kok?...pagi-pagi mesin aku hidupkan kok gak mau hidup...aku cek power supplyne gak keluar tegangannya boss? apanya ya?" kataku
"Ooo...gampang itu....coba cek resistor bagian trigger yang nilainya 47 K dua biji dekat trafo kuning sama 100 K dua biji dekat elco yang gede...biasanya itu yang rusak" kata temenku
"Ooo...gitu ya.....aku coba deh...aku cek dulu kalo gitu...terima kasih banyak ya?...assalamu'aaikum" kataku
"Ok bos cek aja ya?....wa'alaikum salam" kata boss Jun

Dan saran boss Jun aku coba laksanakan, board power supply aku bongkar dan aku coba cari komponen yang disarankan untuk diganti. Dan akhirnya ketemu komponen resistor yang dimaksud, padahal tidak menunjukkan tanda tanda komponen tersebut terbakar...tapi aku coba lepas dan aku test pake multimeter...dan benar komponen tersebut memang putus....."mantep bos Jun ki" pikirku. Akhirnya aku ganti dengan komponen yang sama tapi dengan watt yang lebih besar (sebelumnya 1/4 watt dan aku ganti dengan 2 watt).
Gambar berikut adalah letak komponen resistor tersebut :

Dan setelah selesai aku ganti ke-empat resistor tersebut dengan nilai resistansi yang sama tapi dengan watt yang lebih besar terus aku pasang board power supply tersebut ketempat dudukannya. Terus aku pasang semua kabel-kabelnya seperti semula, dan sekrup-sekrupnya aku pasang semua. Setelah itu aku coba hidupkan mesinnya....dan Alhamdulillah Ya Allah....mesin fotokopiku hidup kembali. Gak sia-sia perjuanganku hari ini...aku bisa menghemat 300rb (harga segiitu kalo tukar tambah kalo beli bisa 1jt lebih kelihatannya).

Jangan lupa pasag semua kabelnya dan jangan sampai ketukar posisinya, dan pastikan konektor kabel menancap dengan benar. Kalo tidak malah tambah masalah baru....he3

Demikian tulisanku ini moga-moga bermanfaat untuk teman-teman semuanya. wassalam.

Bagian-bagian yang membuat hasil kopian kurang jelas pada mesin fotokopi canon NP6050

Berikut bagian-bagian yang membuat hasil kopian menjadi kurang jelas (menurut pengalaman pribadi):

1. Tinta

Faktor-faktor yang mempengaruhi hasil kopian pada Canon NP6050

Berikut ini adalah bagian-bagian yang sering membuat hasil kopian menjadi kurang jelas :

1. Tinta

Pastikan anda menggunakan tinta yang bagus. Bagus belum tentu harus mahal, bagus disini bisa diartikan mudah disetting, nggak boros, dan menghasilkan kopian yang jelas dan hitam pekat.

2. Kaca, cermin dan lensa expouse

Pastikan kaca, cermin-cermin pada bagian expouse selalu dalam keadaan bersih tanpa debu. Semakin sering mesin digunakan untuk mengkopi, cermin-cerminnya cenderung berdebu.

3. Bagian kawat corona atas dan bawah

Sering-seringlah untuk mengecek bagian ini, karena corona adalah bagian yang amat vital. Kebersihan corona dan kondisi corona yang fit adalah kunci awetnya drum fotokopi. Kalau kawat corona sudah tidak kuning mengkilat lagi usahakan dibersihkan atau diganti saja. Gunakan kawat korona yang bagus biar hasil kopian tidak belang-belang.

4. Developer tinta

Bagian developer tinta juga sering mengakibatkan hasil kopian kurang jelas, pastikan settingan pada developer tinta tidak terlalu tipis.

5. Drum
Ini adalah bagian utama pada sebuah mesin fotokopi. Kalau drum mesin fotokopi jarang dibersihkan maka hasil kopian menjadi kurang jelas. (maaf saya belum ada gambarnya, males buka bagian drumnya...banyak kabel dan sekrup yang harus dibuka sih...he3)

6. Setting program
Ubah bagian settingan dibawah ini  (sebelumnya pencet *3*)
light-5 : -30
light5p : -30
primary : 360
bias : 360
terus pencet reset


Demikian tulisan saya semoga bermanfaat, ini adalah hasil dari pengalaman saya yang setiap harinya menggunakan mesin fotokopi.

Tips fotokopi agar hemat daya

Tips ini kutulis berdasarkan pengalamanku dalam menjalankan usaha fotokopi.
Saat mesin tidak digunakan mesin di standby in aja, cuman cara ini ada kelemahan yaitu saat kita mau mengkopi sebuah image harus menunggu beberapa saat sampai mesin ready.
Untuk mengakali kelemahan cara diatas gunakan cara ini, yaitu : kita masuk ke menu Option atau Setting *5*, kalau sudah masuk pada menu option tekan next sampai muncul isian menu OHP-TEMP. Isikan angka 4 pada OHP-TMPT tersebut, pada value 4  mesin sudah ready pada temperatur 180 derajat celcius. Jadi mesin bisa lebih cepat ready bisa diartikan bisa lebih hemat daya. Tidak cuman hemat daya, dengan cara tersebut penggantian rol atas dan bawah bisa diperpanjang, dan paper web bisa digunakan sampai dua kali atau dibalik soalnya minyak pada paper web tidak serta merta menguap semua, lampu pemanas rol juga bisa lebih panjang umurnya.

Demikian tulisanku ini, mungkin agak amburadul susunan katanya, semoga bermanfaat terima kasih.

Terapi Tulisan dengan Intervensi Ego State Therapy

Ada apa dengan menulis? Mengapa tidak divisualisasikan saja? Masih ada beberapa pertanyaan lagi yang disampaikan kepada saya ketika saya memberikan beberapa tips melepaskan mental block, dan saya menyuruh mereka menuliskan apa yang mereka lakukan. Menulis adalah kegiatan yang bisa dilakukan oleh semua orang. Ketika kita menuliskan sesuatu, pikiran kita akan terfokus pada apa yang akan kita tuliskan. saat itu terjadi maka ego state kita yang bermasalah bisa muncul bergandengan dengan state kreatif, atau state yang lainnya. Hal ini bisa kita manfaatkan untuk mengekspresikan perasaan negatif / state yang vaded (bermasalah) kita.

Memang tidak semua orang gemar menulis, tetapi ada banyak orang juga yang sulit mengekspresikan perasaannya dengan berkata-kata. Justru dengan menuliskannya, semua perasaan yang ada bisa tercurahkan. Kita bisa melihat dan merenungkan disekitar kita, ada orang yang cenderung introvert (Introvert adalah orang yang menikmati dan menyukai kesendirian, tertutup, dan pendiam. Jarang berbicara dan bisa menjadi pendengar yang baik. Lebih suka menyendiri di rumah daripada berkumpul dengan orang lain). Kesehariannya lebih banyak diam. Jika didalam suatu kelompok dia cenderung pasif berkomunikasi, walaupun tetap terlibat dalam kegiatan kelompok. Walau kelihatannya diam, tetapi sebenarnya di dalam dirinya, mini personalitynya / ego state-nya mampu bercakap-cakap dengan jelas.

Ide terapi lewat tulisan ini adalah kegiatan seperti kita menulis surat pada seseorang. Saat hati Anda sedang gundah gulana / galau / ada sesuatu yang mengganjal, perbesarlah perasaan itu. Bayangkan, rasakan, dengarkan, bagaimana jadinya bila perasaan itu berlangsung seumur hidup Anda..... Betapa tidak mengenakkan bukan? Ijinkan, niatkan, harapkan perasaan ini muncul lalu ambillah secarik kertas putih dan alat tulis, mulailah dengan menuliskan nama perasaan tersebut di ujung kanan atas kertas tersebut. Misal : Sang sedih, si gundah, galau, dan seterusnya. Kemudian curahkan perasaan itu diatas kertas tadi. Katakan semuanya, puaskan diri Anda untuk menuliskan semua uneg-uneg dalam hati Anda. Anda bebas melakukannya. Kalau perlu buatlah gambar-gambar yang mengekspresikan perasaan Anda. Jika Anda perlu kertas lagi, ambillah kertas lagi dan ekspresikan sampai habis.

Contoh : (ekspresi duka seorang anak pada ayahnya yang sudah tiada beberapa tahun lalu):
"Papa, kenapa papa koq sakit sih. Aku jadi sedih ketika papa tidur tak berdaya di rumah sakit. Aku merasa gak berdaya karena aku masih kecil. Gimana dengan masa depan kami ......" Dan seterusnya....

Setelah selesai menuliskan semuanya. Lakukan removal pada orang atau apapun yang Anda kirimi tulisan tadi. Caranya, lipat surat Anda tadi, lalu pejamkan mata sejenak. Bayangkan / rasakan, surat ini melayang lalu sampai di orang yang Anda tuju, kemudian biarkan dia membacanya beberapa saat. Setelah itu, mintalah orang / sesuatu tersebut "pergi" dari hadapan Anda, bisa memintanya pergi, mempersilahkan pergi, atau membuat bayangannya menjadi kecil menjauh dan menghilang. Kuasa ada ditangan Anda

Setelah benar-benar menghilang, lakukan relief emosi. Caranya, rasakan perasaan / bagian lain yang lebih bijak, dewasa, dan mau mengasuh / mengayomi, menghibur. Ingatlah suatu kejadian di mana perasaan ini muncul. Ambil secarik kertas lagi. Tulislah, kepada yang tercinta ... (nama perasaan negatif yang mengekspresikan perasaan tadi / vaded). Lalu tuliskan siapa pengirimnya, misal: dari cinta / bijak / sayang / dewasa / mantab / hepi / gembira. Kemudian tulislah kata-kata yang mendukung, menghibur, menguatkan si vaded.

Contoh: "Hai sedih, namaku hepi, aku sayang kamu, dan aku ingin berbagi semangat denganmu, aku akan berada di sampingmu, menemanimu, mendukungmu, menceriakan kamu, dan seterusnya......"

Lakukan check pada vaded dengan cara merasakannya apakah perasaan yang tadinya negatif, apakah sudah menjadi netral atau bahkan positif? Jika perasaan vaded sudah normal / netral lakukan ganti nama, caranya ambil kertas lagi dan tulis dengan besar,

Misal : SEDIH SUDAH BERGANTI NAMA MENJADI TEGAR, dan tuliskan pemahaman baru yang sudah Anda dapatkan, misalnya: Papa sudah dipanggil Tuhan, inilah jalan yang baik bagi semuanya, dan saya merelakan papa kembali ke Surga bersama Tuhan. Lalu tutup lah dengan doa syukur pada Tuhan. Anda bisa memanggil perasaan-perasaan positif yang muncul tadi kapan pun Anda perlu dukungan, dan lihatlah bagaimana ajaibnya perasaan kita bekerja. Rasakan kini perubahannya positif pada diri Anda, dan Anda semakin siap dan berkualitas dalam menjalani kehidupan Anda.